Seien Sie vorsichtig, wenn Sie mit dem Laufen beginnen!
Stellen Sie sicher, dass Sie die richtige Turnschuhe da lauf mit Schuhwerk getragen oder unzureichend wird Krankheiten und Verletzungen verursachen mittel- oder langfristig.
Es ist interessant, zu einem Fachgeschäft zu gehen, das uns zu den zu verwendenden Schuhen berät Entsprechend unserer Morphologie und der Art des „Laufens“, die wir ausüben werden (Asphalt, Dirt, Track, Mountain, abwechslungsreich), gibt es für jede dieser Modalitäten einen spezifischen Schuh.
Wir müssen immer mit einem guten Aufwärmen beginnen und mit Stretching enden. Durch Erhitzen können sich die Blutgefäße erweitern. Auf diese Weise erhalten die Muskeln eine gute zusätzliche Sauerstoffversorgung und optimieren die Flexibilität und Muskeleffizienz.. Eine gute Aufwärmroutine vor dem Laufen ist unerlässlich, um die vorgeschlagenen Ziele zu erreichen, ohne unserem Körper Schaden zuzufügen.
Genauso wichtig wie das Aufwärmen sind die letzten Dehnübungen, die es uns ermöglichen, Blutdruck, Herzfrequenz und Körpertemperatur schrittweise zu senken.
Das größte Ärgernis für Anfänger sind oft die Knie.Eine fatale Kombination aus Muskelschwäche, Übergewicht und schlechter Technik führt oft zu dieser Krankheit.
Wenn die Füße beim Aufprall auf den Boden nicht richtig gestützt werden, werden die Sehnen und Muskeln angespannt, was zu einer schlechten Haltung führt, die zum Ursprung des Problems wird.
Mit den richtigen Schuhen und einer guten Technik kommen wir adäquat voran die Verletzungsgefahr zu reduzieren.
Es ist immer besser, auf Nummer sicher zu gehen und angesichts von Beschwerden, die uns daran hindern, normal zu laufen, ist es besser, ein paar Tage zu vergehen, um zu sehen, ob es nachlässt oder nicht, zum Arzt zu gehen oder Spezialisten zu diagnostizieren, was die Schmerzen verursachen könnte, und, wenn es sein muss, das Training zu unterbrechen, bis wir wieder bei 100% sind.
