Este 29 de septiembre se celebra el Día Mundial del Corazón. En Sanus by Canary Doctor aprovechamos esta efeméride médica para hacer un repaso de los datos sobre enfermedades cardiovasculares en el mundo y en Canarias.
Para empezar, te contamos datos de interés sobre las enfermedades cardiovasculares en el mundo y en Canarias; y luego unos importantes consejos (y material especial para hablar del tema con los peques de casa). Empezamos…
Enfermedades cardiovasculares en el mundo
- Cada año, mueren casi 18 millones de personas debido a enfermedades cardiovasculares; lo que incluye enfermedades cardíacas y enfermedades cerebrovasculares
- Las enfermedades cardiovasculares son, a día de hoy, la primera causa de muerte a nivel mundial
- Las estimaciones apuntan a que en el año 2030, el número de fallecimientos relacionados con enfermedades cardiovasculares, podría ascender a 23 millones de personas; una cifra que sin duda lleva a la reflexión ¿Podremos hacer algo para mejorar esta estimación? La respuesta es sí (más adelante te daremos algunos consejos saludables de interés)
Enfermedades cardiovasculares en Canarias
- La edad media de muertes por infartos en España es de 78,4 años. La misma cifra en Canarias es de 74 años; es decir, que los corazones de los canarios “se detienen” 4 años antes que los corazones del resto de españoles
- Como indica el Dr. Antonio Cabrera de León, quien ha realizado un importante estudio sobre los infartos en Canarias, buena parte de estas cifras sobre los infartos en nuestra CC.AA., guardan relación con las elevadas cifras de diábetes de nuestro archipiélago
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Además, hablando sobre el corazón de los canarios, supimos que de cada 1000 niños que vienen al mundo, entre 8 y 10 nacen con cardiopatías; y en Canarias, este tanto por ciento es superior (fuente: Asociación “Corazón y Vida” de Canarias)
Consejos para cuidar la salud cardiovascular de los canarios
Antes te contábamos que se estima que para el año 2030, mueran unas 23 millones de personas debido a enfermedades cardiovasculares. Y también te decíamos que esta cifra podría mejorar siempre que más y más personas (incluyendo por supuesto a más y más canarios), cambien algunos hábitos.
De hecho, la Sociedad Española de Cardiología apunta que “hasta un 80% de estas enfermedades podrían prevenirse con un estilo de vida saludable”. Así que vale la pena informarnos…
Pequeños cambios, grandes cambios...
Para empezar, ayuda mucho saber que pequeños cambios pueden hacer grandes diferencias. Ésto anima y motiva a las personas a dar los primeros pasos, sabiendo que no tienen que hacer cambios radicales de un día para otro. Más bien, es recomendable la introducción de hábitos saludables poco a poco, hasta hacerlos rutina.
Si sabemos, además, que esos pequeños cambios y esas nuevas rutinas saludables se traducirán en una vida más larga y más plena ¡valdrá la pena empezar!
Una lista de nuevos hábitos saludables... ¿Empiezas hoy?
Compartimos una lista de esos pequeños cambios. Quién sabe si aprovechando el día Mundial del Corazón 2019 y tras leer esta nota, decides empezar a aplicarlas en tu día a día (nos encantaría que así fuera). Comenzamos:
1. Comer sano es fundamental.
Muchas son las medidas que puedes ir tomando poco a poco para lograr esa meta.
Por ejemplo: dejar de comer comida chatarra y tanta bollería, dejar de tomar refrescos, beber más agua hasta llegar a las cantidades recomendadas (al menos 8 vasos al día), agregar más frutas a tus desayunos y más verduras a tus comidas, bajar el consumo de sal…entre otras medidas que ayudarán, sin duda, a evitar el aumento de las enfermedades cardiovasculares en Canarias.
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2- Hacer ejercicio es importante y necesario.
Saca un poco de tiempo para dedicarte a ti: se aconsejan unos 30 minutos diarios.
No solo verás beneficios físicos sino que activarte ¡ayudará a tu salud emocional! Sin duda, una medida positiva que te ayudará en todos los sentidos.
3- Si fumas, intenta dejar ese mal hábito (y si bebes en exceso, también)
Sabemos que dejar de fumar no es fácil en todos los casos, pero todo empieza por proponértelo y saber cómo ese cambio impactaría positivamente en tu salud.
4- Las nuevas generaciones de canarios ¡más concienciados!
Por último (y no menos importante), animamos a que los adultos que leen esta nota, tomen conciencia de la importancia de tomar medidas a tiempo; y puedan trasladar estos buenos hábitos a los más peques.
Mientras más niños canarios comiencen antes a entender la importancia de cuidar la salud ¡tendremos un futuro mejor! (y con menos muertes por enfermedades cardiovasculares en Canarias)
Niños canarios informados ¡de forma divertida!
La Fundación Española del Corazón, ha creado material atractivo para poder compartir con nuestros niños canarios, para “hablarles en su idioma” sobre el tema y así informarlos sobre la importancia de cuidar su corazón.
Puedes encontrar y descargar le material con juegos y datos, aquí
Contactos de interés - Enfermedades Cardiovasculares en Canarias
- Asociación Canaria de Pacientes Cardiacos y Coronarios "Canarios con Corazón"
-Dirección: C/Juan Manuel Durán González, 47. Portal 1. Oficina 102. 35010. Las Palmas de Gran Canaria (Las Palmas)
-Teléfono. 928 227 966
-E-mail: [email protected]
- Asociación Corazón y Vida de Canarias
Sede 1: Dirección: Ctra. General del Norte, 151. 1ª Planta. Vivienda 1ª. 38360 El Sauzal (Santa Cruz Tenerife)
-Teléfono. 922 585 027
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