La obesidad es un problema de salud generalizado que se ha convertido en una de las principales causas de enfermedad y muerte prematura en todo el mundo.
En las últimas décadas, la prevalencia de la obesidad ha aumentado drásticamente a nivel global, y es una de las principales causas de enfermedades crónicas como la diabetes, la hipertensión arterial, enfermedades cardiovasculares, entre otras. Es importante prevenir y tratar la obesidad para reducir el riesgo de enfermedades crónicas y mejorar la calidad de vida.
La obesidad está enmarcada en el excedente de grasa corporal que posee una persona. Se puede medir mediante el índice de masa corporal (IMC), que se calcula dividiendo el peso en kilogramos por la altura en metros al cuadrado. Un IMC superior a 30 se considera obesidad, mientras que un IMC entre 25 y 29,9 se considera sobrepeso.
La obesidad puede ser causada por una variedad de factores, incluyendo una dieta poco saludable, falta de actividad física, factores genéticos y ambientales, y trastornos hormonales. Sin embargo, el principal factor contribuyente es el desequilibrio energético entre la ingesta y el gasto de energía. Cuando se consume más energía de la que se quema, el exceso de energía se almacena en forma de grasa corporal.
La obesidad no solo tiene efectos a corto plazo en la salud, sino que también puede tener efectos a largo plazo, lo que puede reducir la calidad de vida y aumentar el riesgo de enfermedades crónicas. La obesidad puede aumentar el riesgo de enfermedades como la diabetes tipo 2, la hipertensión arterial, enfermedades cardiovasculares, entre otras. Además, la obesidad también puede tener un impacto en la salud mental y emocional, incluyendo la depresión y la ansiedad.
Es vital tomar medidas para prevenir y tratar la obesidad. Una forma importante de prevenir la obesidad es a través de la adopción de hábitos de vida saludables. La dieta es un factor importante en la prevención de la obesidad. También se debe evitar el consumo excesivo de alimentos ricos en grasas, azúcares y sal.
Otro factor importante en la prevención de la obesidad es la actividad física regular. Se recomienda realizar al menos 150 minutos de actividad física moderada a intensa por semana. La actividad física no solo ayuda a quemar calorías y mantener un peso saludable, sino que también tiene muchos otros beneficios para la salud, como mejorar la función cardiovascular, incrementar la fuerza muscular y fortalecer la salud mental.
Además de la dieta y la actividad física, es importante evitar hábitos poco saludables como fumar, beber alcohol en exceso y no dormir lo suficiente. Estos hábitos pueden aumentar el riesgo de obesidad y enfermedades crónicas.
La prevención de la obesidad es importante porque puede ayudar a prevenir y tratar una amplia gama de enfermedades crónicas, lo que puede mejorar la calidad de vida de las personas.
Datos de la Obesidad en Canarias
La obesidad es un problema de salud importante en las Islas Canarias y en España en general. Te contamos algunos datos sobre la obesidad que debes conocer:
- Según la Encuesta Nacional de Salud de España de 2017, el 22,7% de la población adulta en Canarias tiene obesidad, lo que representa una de las tasas más altas de obesidad en España.
- En cuanto a la prevalencia de sobrepeso, la misma encuesta indica que el 38,7% de la población adulta en Canarias tiene sobrepeso.
- Según el estudio “CANIBAL” de 2018, el 23,5% de los niños y niñas de 6 a 9 años en Canarias tienen obesidad, mientras que el 15,5% tienen sobrepeso.
- Además, la obesidad es un factor de riesgo importante para diversas enfermedades crónicas, como la diabetes tipo 2, la hipertensión arterial, enfermedades cardiovasculares, entre otras.
- Las autoridades sanitarias de Canarias han implementado varias iniciativas para combatir la obesidad, como campañas de concientización, programas de actividad física, de alimentación saludable y la promoción de hábitos saludables; pero todo esto debe ser acompañado por la insistencia desde el seno familiar.
¿Cómo se puede prevenir la obesidad?
Hay varias medidas que puedes tomar para prevenir la obesidad y mantener un peso saludable:
- Come una dieta equilibrada y variada: incluye alimentos saludables como frutas, verduras, proteínas magras y cereales integrales en tus comidas y snacks. Limita el consumo de alimentos procesados y azucarados.
- Haz ejercicio regularmente: trata de hacer al menos 150 minutos de ejercicio moderado o 75 minutos de ejercicio intenso a la semana. Puedes hacer caminatas, correr, nadar, hacer ciclismo o cualquier otra actividad que disfrutes.
- Bebe mucha agua: al menos 8 vasos de agua al día. El agua te ayudará a sentirte lleno y te mantendrá hidratado.
- Limita el consumo de alcohol: el alcohol contiene muchas calorías vacías y puede aumentar el apetito. Limita el consumo de alcohol.
- Duerme lo suficiente: trata de dormir al menos 7-9 horas por noche. La falta de sueño puede aumentar el apetito y reducir la motivación para hacer ejercicio.
- Encuentra un compañero de ejercicios o un grupo de apoyo: hacer ejercicio con amigos o en un grupo puede ser más divertido y te ayudará a mantenerte motivado.
- Busca ayuda profesional si es necesario: si tienes dificultades para controlar tu peso o tu estilo de vida, considera buscar ayuda de un profesional de la salud, como un médico o un dietista.
Desde CanaryDoctor y en este mes de Marzo cuando se celebra el Día Mundial de la Obesidad, te recordamos la importancia de incorporar hábitos de vida saludables. Si necesitas ayuda para gestionar tu salud de manera adecuada, contacta con uno de nuestros especialistas. ¡Estarás en las mejores manos!
