Los canarios vivimos de una manera más relajada, porque vivir en Canarias aporta calidad de vida. Pero, ¿hasta qué punto disfrutamos de una buena salud mental?
El próximo 10 de octubre, como cada año, se celebra el Día Mundial de la Salud Mental. Un día que debemos tener cada vez más presente para concienciar a la sociedad sobre la importancia de estas enfermedades. La Organización Mundial de la Salud (OMS) ya ha estimado que para el año 2030 la principal causa de discapacidad será por salud mental.
EN EL MUNDO:
- El 12’5% de los problemas de salud mental está representado por los trastornos mentales.
- Un total de 450 millones de personas desarrollan problemas mentales graves que les impiden mantener una vida normal.
- Uno de cada cuatro personas tendrá algún problema mental en su vida.
- Los problemas mentales comienzan antes de los 15 años en el 50% de la población, mientras que en un 75% antes de los 18.
- Más de 300 millones de personas sufren depresión.
- Cerca de 800.000 personas se suicidan cada año, siendo esta la segunda causa de muerte entre las personas de 15-39 años.
EN ESPAÑA:
- El 9% de nuestra población tiene algún problema de salud menta en la actualidad; y el 25% lo tendrá en algún momento de su vida.
- Entre el 2’5% y el 3% de la población adulta tiene un trastorno mental grave, equivalente a más de 1 millón de personas.
- 2 millones de jóvenes, entre 15-29 años, han sufrido un trastorno mental en el último año.
- Más de la mitad de personas con un trastorno mental, no recibe el tratamiento adecuado.
- El 6’7% de la población sufre ansiedad. La misma cifra de personas que sufren depresión.
- Cada año un total de 3.600- 3.700 personas se suicidan en España.
¿Cómo conviven los canarios con respecto a estas enfermedades?
Según las encuestas realizadas a los canarios para el VII Estudio CinfaSalud, que está avalado por la Sociedad Española para el Estudio de la Ansiedad y el Estrés (SEAS, los síntomas más comunes en las Islas Canarias son la ansiedad (39%), la irritabilidad (48%) y el insomnio (44%). Este estudio también revela que el problema principal que produce este estrés en los canarios son los problemas laborales (49%).
Casi la mitad de los canarios sufre frecuentemente estrés (46’5%). Sin embargo, los médicos constatan que si se siguen las pautas recomendadas, es posible aumentar la resistencia al estrés con hábitos adecuados.
Por otro lado, la encuesta también determina que Canarias es la Comunidad Autónoma donde más se recurre al deporte para luchar contra los efectos del estrés. Un hábito completamente recomendable, seguido de conversar sobre este tema con familiares y amigos y aceptar la situación, también es un hábito de ayuda. Sin embargo, el estudio indica que solo el 5% de los encuestados canarios no hace nada para mitigar los problemas de salud mental y solo el 3% busca apoyo profesional.
Consejos para mantener una salud mental saludable:
- No evites las situaciones difíciles, debes afrontarlas.
- Planifica bien tu vida. Gestiona las actividades laborales y cotidianas de manera que no te creen estrés. De mayor importancia a menor.
- Resuelve lo que te preocupa para que dejes de darle vueltas. Así la preocupación se irá, lo que generará menor estrés.
- Vida social, familiar y hobbies. Necesitas hacer todo aquello que te dé un respiro.
- Saca 15’ diarios para practicar ejercicios de relajación. Los resultados comenzarán a notarse el primer mes.
- Cuida tu alimentación. Los alimentos influyen de manera directa en nuestro estado de ánimo.
- Realiza deporte regularmente.
- Duerme lo justo, entre 7-8h diarias.
