Los hábitos alimenticios de las mujeres españolas.
Recientemente, el Estudio de hábitos saludables y bienestar en mujeres realizado por DKV Instituto de Vida Saludable ha analizado, entre otros factores, los hábitos alimenticios de las mujeres españolas. Según los datos, hay variedad de resultados según las distintas franjas de edad y entre Comunidades Autónomas.
El 40 por ciento de las mujeres encuestadas asegura no seguir una dieta equilibrada de forma habitual. Las mujeres de entre 18 y 24 años las que menos atención dedican a su alimentación, frente a las de 55 a 65, las que más cuidan su dieta. Sólo el 24 por ciento afirma seguir siempre una dieta saludable. El 36 por ciento considera que sólo a veces.
Asimismo, cerca del 60 por ciento de las mujeres ha indicado que la principal razón que les impide mantener una dieta equilibrada es la falta de motivación, seguidas por la falta de tiempo y en menor medida por la falta de conocimiento y habilidades.
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¿Qué sucede en Canarias?
En este sentido, los datos en Canarias reflejan que:
| Solo el 21% de las mujeres siguen hábitos saludables | 8 de cada 10 canarias no consiguen mantener la rutina para realizar deporte |
Este porcentaje supone un retroceso conforme a los datos obtenidos en la investigación años anteriores que se situaban alrededor del 30%.
Hoy en día alimentarse bien parece una tarea más difícil de lo que realmente debería ser. La falta de tiempo y el desconocimiento sobre la información de los alimentos nos impide buscar opciones saludables. Esto ha llevado a crear hábitos alimenticios basados en el consumo de comidas preparadas o de fácil preparación, en su mayoría insanas e hipercalóricas. Como resultado, han aumentado los índices de enfermedades relacionadas con la alimentación y diferentes estudios demuestran que esta tendencia irá en auge en los próximos años.
Un reciente estudio realizado por la Universidad de Las Palmas de Gran Canaria ha determinado que el consumo de comida rápida y bollería industrial encuentra una asociación directa con la depresión. Así, los consumidores de este tipo de productos tienen un 50% más de probabilidades de desarrollar esta patología, entre muchas otras
¿Qué soluciones tenemos frente al ritmo de vida que llevamos diariamente?
En Canarydoctor queremos plantearte la importancia de comer de forma consciente.
Sabemos que no podemos luchar contra el ritmo desenfrenado del día a día, pero sí podemos remarcar la importancia de sacar tiempo para cuestiones esenciales como es la alimentación y la práctica de hábitos saludables.
Comer de manera consciente trasciende positivamente en nuestra salud en todos los niveles, tanto físicos como psicológicos. Entre los beneficios más destacables podemos señalar los siguientes:
| Al emplear tiempo en decidir el menú, preparar los alimentos y comer sin prisas te sentirás mejor. Todos estos factores inciden de manera directa en tu salud | Disfrutarás de los alimentos, de su sabor, de su aroma, de su textura | Te ayudará a controlar el peso. Cuando somos conscientes de la importancia que tiene elegir alimentos sanos y saludables y dedicamos tiempo para cocinarlos y degustarlos | Notarás que las digestiones dejan de ser pesadas y por ello no sentirás cansancio y somnolencia después de comer |
Sería ideal poder dedicar el tiempo que se merecen todas las comidas que hagamos al día. Tampoco es necesario dedicar mucho tiempo a todas ellas. Simplemente realizarlas de manera consciente y, tal vez, con dedicar más tiempo a una de ellas sería suficiente. Es decir, desayunar, almorzar y cenar sin distracciones, sin televisión, sin leer… Concentrándonos en el placer de disfrutar de esos alimentos que hemos preparado con tanto cariño y esmero.
Dedicar atención plena a nutrir nuestro cuerpo realmente merece la pena. Nuestra salud y calidad de vida depende de ello. Come sano, practica deporte, duerme más horas al día… Mejorar nuestra salud y cambiar nuestros hábitos depende únicamente de nosotros. Te animamos a que hagas la prueba en tu próxima comida.
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